期刊简介
本刊立足药店，服务于医药健康产品流通市场，提供丰富的政策、市场、管理、技术、产品、药学服务等信息。
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首页>中国药店杂志
- 杂志名称：中国药店杂志
- 主管单位：中华人民共和国卫生部
- 主办单位：中国整形美容协会
- 国际刊号：1009-5012
- 国内刊号：11-4476/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国核心期刊遴选数据库期刊收录：万方收录(中), 维普收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏, 知网收录(中)
给您的肝减减肥
张鸿飞
关键词：运动方式, 性格, 不同年龄段, 选择, 心理因素, 生活习惯, 生活规律, 力的释放, 关节, 单位时间, 脂肪肝, 四句话, 爬楼梯, 辅助性, 等损伤, 游泳, 食物, 爬山, 磨损, 命运
摘要：对于一般的、单纯由食物和生活不规律引起的脂肪肝,重要的是四句话:管住嘴,迈开腿,生活规律,性格开朗.这里大家容易忽视的是心理因素,很内向、容易跟自己较劲的人,要注意压力的释放,比如说释压性购买、释压性进食、释压性砸,都可以,性格开朗可以防百病.所以除了吃和走,一定要改变自己的生活习惯和性格,性格决定命运.另外还可以增加一些辅助性运动,现在我们对于运动也有专门的研究,但是要注意不同年龄段选择的运动方式不同.比如40～60岁年龄段,因为关节的磨损是不可逆的,所以应该选择游泳、快走、慢跑等运动,切忌爬山、爬楼梯等损伤关节的运动.另外还要注意单位时间的强度,比如说快走,那应该在50分钟之内走完十里路的强度,走完要出汗,心跳要加快每分钟10～12次这样的强度.一周内,像这样的活动好坚持5次.
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