期刊简介
本刊立足药店，服务于医药健康产品流通市场，提供丰富的政策、市场、管理、技术、产品、药学服务等信息。
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首页>中国药店杂志
- 杂志名称：中国药店杂志
- 主管单位：中华人民共和国卫生部
- 主办单位：中国整形美容协会
- 国际刊号：1009-5012
- 国内刊号：11-4476/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国核心期刊遴选数据库期刊收录：万方收录(中), 维普收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏, 知网收录(中)
按生理周期减肥
宁艳洁
关键词：生理周期, 食物, 减肥, 铁质吸收, 瘦身, 身体, 植物性蛋白, 运动方案, 月经周期, 新陈代谢, 下肢水肿, 设计合理, 机能状况, 动物肝脏, 循环不, 纤维质, 维生素, 生理期, 运用, 饮食
摘要：所谓生理期减肥,就是运用月经周期将每月的瘦身行动分成四期,让减肥者容易长期坚持.在这四个阶段里,减肥者可依据身体的机能状况设计合理的饮食、运动方案,以达到减重的目的.瘦身福利期:月经开始的1～7天瘦身食谱:此时身体比较虚弱,所以要减缓节食减肥的计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等;可多吃一些含铁质的食物及能促进铁质吸收的植物性蛋白;应禁烟酒及辛辣燥热的食物;忌食生冷及寒性食物,以免血液循环不畅导致下肢水肿或痛经;少食酸味食物;有的人身体和脸部会出现轻微水肿,所以不要吃太咸的食物;多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,因为它们可加强新陈代谢.
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